Forttrejnado, ankaŭ konata kiel halterlevo, estas ofte miskomprenita kiel nur-vira agado.Tamen, virinoj ĉiam pli korpigas forttrejnadon en siajn taŭgecajn programojn kaj malkovras multajn sanajn avantaĝojn.En ĉi tiu artikolo, ni dispelos iujn komunajn mitojn pri forta trejnado por virinoj.
Mito #1: Virinoj fariĝas dikaj pro levado de pezoj.
Unu el la plej grandaj miskomprenoj pri forta trejnado estas, ke ĝi kaŭzas virinojn disvolvi grandajn virajn muskolojn.Tamen, ĉi tio ne estas la kazo.Virinoj havas signife pli malaltajn nivelojn de testosterono, la hormono respondeca por muskola kresko, ol viroj.Forttrejnado povas helpi virinojn konstrui malgrasan muskola mason kaj plibonigi korpan konsiston sen aldoni grandecon.
Mito 2: Fortika trejnado estas nur por junaj virinoj.
Forttrejnado estas grava por virinoj de ĉiuj aĝoj, ne nur junaj virinoj.Dum virinoj maljuniĝas, ili nature perdas muskolan mason, kio influas ilian ĝeneralan sanon kaj kvaliton de vivo.Forttrejnado povas helpi kontraŭbatali ĉi tiun perdon kaj plibonigi ostan densecon, ekvilibron kaj ĝeneralan forton.
Mito 3: Aerobia ekzercado estas pli bona por peza perdo ol forta trejnado.
Kardiovaskula ekzercado, kiel kurado aŭ biciklado, estas bona por malplipeziĝo, sed forta trejnado ankaŭ gravas.Rezista trejnado povas helpi konstrui muskola maso, kiu pliigas la metabolon de via korpo kaj bruligas pli da kalorioj dum ripozo.Aldone, forta trejnado povas plibonigi insulinsentemon, kio povas helpi en peza administrado kaj malhelpi tipon 2 diabeton.
Mito 4: Forttrejnado estas danĝera por virinoj.
Virinoj povas sekure plenumi forttrejnadon se farite ĝuste kun taŭga formo kaj tekniko.Fakte, forta trejnado povas helpi malhelpi vundon plifortigante muskolojn kaj artikojn.Virinoj devas komenci per pli malpezaj pezoj kaj iom post iom pliigi la pezon dum ili akiras sperton por redukti la riskon de vundo.
Konklude, forta trejnado estas grava parto de ampleksa taŭgeca programo por virinoj de ĉiuj aĝoj.Ĝi plibonigas ĝeneralan sanon, malhelpas muskolan perdon, helpas kun kontrolo de pezo kaj pliigas konfidon.Forigante oftajn miskomprenojn, pli da virinoj povas sentiĝi komfortaj kaj memcertaj korpigante forttrejnadon en sian taŭgecan rutinon.
Nia kompanio ankaŭ havas taŭgecan ekipaĵon taŭgan por virinoj.Se vi bezonas ĝin, vi povas kontakti nin.
Afiŝtempo: Jun-07-2023